마스크 입냄새 고민 원인부터 알고 제거하자

 

 

말하지 못할 고민인 입냄새. 평소 모르고 지내다가 최근 코로나로 마스크를 자주 쓰게 되면서 본인이 모르고 있던 악취를 알게 되는 경우가 많은데요. 일상생활에서 많은 대화를 나누는 우리는 입냄새 스트레스로 마음까지 위축되는 일이 발생하기 마련입니다. 그래서 오늘은 좀 더 건강한 마스크 착용을 위하여 입냄새의 원인 및 해결방법을 알아보겠습니다.

 

 

입냄새란?

호흡이나 대화시 입에서 나는 악취를 구취라고 하는데, 이것을 입냄새라고 합니다. 구취는 위나 폐에서 입으로 나오는 경로에 따라 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다.

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입냄새에 영향을 미치는 원인들

1. 구강건조증에 의한 구취

건조한 날씨와 수분 섭취가 제대로 되지 않을 경우 입 안이 마르면서 세균증식을 억제해주는 침이 제 역할을 하지 못해 구취가 생길 수 있습니다.

 

2. 후비루증상이 부르는 악취

비염이나 부비동염으로 인해 생겨난 콧물이 목으로 넘어가는 증상을 후비루증상이라고 하는데요. 이렇게 콧물이 목 뒤로 넘어가면서 목에 걸린 콧물에 있는 유해세균에 의해 악취가 날 수도 있습니다.

 

3. 불규칙적인 식습관, 인스턴트 음식 과다 섭취

규칙적인 생활이 없는 직장인들의 경우 체력이 많이 약해진 상태에서 인스턴트 같은 영양불균형 음식을 과다 섭취하게 되면 면역이 저하되며 그것이 세균증식으로 번져 구취의 원인이 될 수도 있습니다.

 

4. 제대로된 때에 양치를 하지 않았을 때

양치를 제대로 하지 않았을 경우 음식찌꺼기, 치태, 프라그, 충치 등의 물질들이 이 사이에 껴 분해와 부패가 되는 과정에서 구취가 날 수도 있습니다.

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입냄새 제거방법

 

1. 물 자주 마시기

입을 마르게 하며 치아의 색을 누렇게 만드는 커피, 차 종류의 음료는 자제하고 충분한 물로 수분섭취를 통해 입안의 수분을 유지하여 구취를 완화할 수 있습니다.

 

2. 인스턴트 음식, 밀가루음식 줄이기

밀가루를 기반으로 한 인스턴트 음식, 라면, 햄버거 등은 간편하게 먹기 좋은 음식들이지만 많은 기름 양으로 위장에 부담을 주는 음식인데요. 이는 입냄새의 원인인 위열과 역류성식도염으로 이어질 수 있기 때문에 줄이시는 게 좋습니다.

 

3. 하루 4번 꼬박꼬박 양치질

아침, 점심, 저녁, 잠들기 전 하루 4번 양치를 하면 뮤탄스균이라는 충치를 일으키는 세균을 억제시킬 수 있습니다. 또한 양치 마무리 단계에서 치간칫솔이나 치실로 치아 사이를 닦아주시면 양치로 제거되지 않은 세균 및 찌꺼기까지 제거됩니다.

 

4. 적정습도 유지하기

입냄새 원인인 비염은 공기가 건조할 때 더욱 증상이 심해지기 때문에, 아침, 저녁으로 코를 세척하고 적정실내습도를 유지하는 것이 좋습니다.

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입냄새 제거 아이템

 

씹는치약/한알치약

어디서나 간편하게 휴대할 수 있으며, 양치로 가글로 모두 사용 가능한 씹는 치약. 물 한 방울 넣지 않은 고체타입으로 여행시에도 간편하게 양치를 할 수 있습니다. 고체로된 알약모양의 치약을 입에 넣고 씹으면 거품이 나고 그 거품이 충치예방, 치석제거, 치주염을 예방하여 구취를 제거시켜 준다고 합니다.

 

가글

입냄새 제거에 탁월하며 사용이 용이한 가글. 가글은 액상형태로 되어있어 씹는 치약과는 다르게 잇몸이나 치아에 자극적이지 않으며 액체가 치아 구석구석에 침투하여 입 안을 깨끗하게 해준다고 합니다.

 

혀클리너

입냄새 원인에는 여러가지가 있지만 그 중에서도 양치시 혀를 제대로 닦지 않으아서 날 때도 있는데요. 그럴때 이 혀클리너로 혀에 붙어있는 세균과 박테리아를 없애주어 구취를 예방할 수 있습니다. 

 

치실

치실을 사용해서 치아 사이사이를 꼼꼼하게 닦아주면, 치아 사이에 형성되어 있던 세균막과 치석이 제거되어 충치, 치주질환을 예방하고 입냄새를 개선할 수 있습니다.

 

워터픽

고혈당으로 면역력이 떨어지고 입안세균이 많아져 냄새나고 잇몸이 약해진 분들이 쓰면 좋은 워터픽. 워터픽은 물줄기로 칫솔이 닿지 않는 곳의 치아까지 깨끗하게 만들어주어 우리가 흔히 하는 스케일링과 비슷한 효과라고 생각하면 될 것 같습니다.

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입냄새는 꼭 양치질보다 계절, 질환, 생활습관 등 다양한 요인으로 나타날 수 있는데요. 아무리 양치질을 꼼꼼하게 해도 구취가 있기 마련입니다. 그럴 때는 고민하지 마시고 그 원인을 찾으신 다음에 해결방법을 모색해 보는 것이 어떻까 싶습니다.