역류성식도염 좋은 음식 챙겨먹고 초기부터 예방하자

최근 서구화된 식습관과 비만 인구 증가 증으로 역류성식도염 환자가 늘고 있는 추세입니다. 역류성식도염은 신물이 역류하거나 가슴에 쓰라린 느낌이 있는 것이 대표적인 현상인데, 심하면 목 줄기와 가슴이 타는 듯한 통증을 수반하기도 한다고 합니다. 이러한 역류성식도염은 관리를 해도 잦은 재발이 문제가 되는 질환기 때문에 역류성식도염을 앓고 계시는 분들이 치료에 어려움을 느끼고 있다고 합니다. 그래서 오늘은 역류성식도염에 도움이 되는 음식들을 알아보겠습니다.

 

 

 역류성식도염이란

 

위에서 분비된 위액을 비롯한 소화 효소들이 식도로 역류하여 염증성 손상을 일으키는 질환을 의미합니다. 위염이나, 위산과다분비일 때도 식도에 비슷한 통증이 발생하기 때문에 병원에 가서 의사선생님과 상담하거나 내시경을 촬영하여 확인해야 정확한 증상을 파악할 수 있습니다. 특히나, 커피 등의 카페인이 들어있는 음료를 마시거나 맵고 짠 음식이 많은 한국 음식 특성상 역류성 식도염 증세가 나타날 가능성이 매우 큽니다. 그리고 비만인 사람의 경우 복부지방이 위는 압박하여 위액이 역류하는 경우도 있습니다. 

 

 

 역류성식도염에 좋은 음식

 

1. 양배추

양배추는 역류성식도염 뿐만 아니라 위장질환에 좋은 음식 중에서도 대표적인 식자재입니다. 양배추에 포함된 비타민 U는 위장점막을 보호하고 강화하여 신진대사가 원활하게 작용할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 섬유질이 풍부하여 소화제와 같은 역할을 하고 음식물이 역류되지 않도록 소화를 돕습니다.

 

2. 바나나

바나나는 알칼리성 식품으로 위산을 중화하는 제산제 역할을 해 역류성식도염에 좋은 음식입니다. 바나나 속의 식이섬유와 펙틴이 위를 편안하게 해주는 대표적인 성분입니다. 평소 위산의 역류가 자주 발생하거나 속쓰림 증상이 심한 사람은 바나나를 꾸준히 챙겨먹으면 좋습니다. 특히 소화기관이 일반 성인보다 약한 어린이나 노약자에게 바나나를 주식으로 이용하게 되면 좋은데요. 파랗게 더 익은 것보다 푹 익어 껍질에 검은 반점이 생겼을 때 더욱 좋습니다.

 

3. 브로콜리

항암작용과 면역체계 강화에 아주 좋은 브로콜리는 칼슘과 비타민 C가 풍부하여 역류성식도염 뿐만 아니라 위암, 대장암, 전립선암 등을 예방해주고 칼로리가 낮아 건강에 매우 좋다고 합니다. 브로콜리는 생으로 드시는 것이 가장 좋지만 먹기 부담스럽다면 살짝 데쳐 자연바람에 식혀 드시는 것이 좋습니다.

 

 

4. 마

마의 끈적한 '뮤신'이라는 성분이 위벽을 코팅하여 보호해 주는 역할을 합니다. 이는 위산의 과다 분비를 억제해 주기 때문에 속쓰림 증세 완화에 많은 도움이 되는데요. 마에는 소화 효소인 아밀라아게 성분이 무보다 많이 들어있어 소화 기능이 저하된 사람에게 좋습니다. 식사 후 소화가 잘 안되고 더부룩함을 느끼거나 체하는 듯한 증상이 있으신 분들은 커피나 차를 드시는 것 보다 꾸준하게 마를 섭취해 주시면 위장 기능을 활성화하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 역류성식도염 피해야 할 음식

 

역류성식도염에 피해야 할 음식은 술(특히 레드와인), 담배, 고지방식, 커피, 차, 콜라, 초콜릿, 오렌지 주스, 박하, 페퍼민트, 생 토마토 등이 있습니다.

 

 

위장 장애는 대체로 위협적인 증상들을 동반하지 않기 때문에 가볍게 넘기기 쉽습니다. 그러나 오랜 기간 위장 통증을 방치해 만성으로 진행되면 청공, 폐색 등의 합병증이 발생될 확률이 높기 때문에 위암의 위험 요인이 됩니다. 그러니 나이를 불문하고 누구나 건강에 대해 점검과 관리에 습관을 들여야 합니다. 이 점 꼭 유의하시고 이상으로 포스팅 마치겠습니다.

 

 

양배추의 모든 정보! 양배추 먹고 속 편해지세요~

 

위 건강 지킴이 노화방지 하늘마 열매마 효능