왼쪽 아랫배 통증 과민성대장증후군 원인 해결방법

안녕하세요. 주아입니다. 오늘은 왼쪽 아랫배 통증 과민성대장증후군 원인과 해결방법에 대해서 알아보겠습니다. 평상시 소화기능이 좋지 못하거나 장 기능이 약한 사람들은 배에 가스가 차거나 왼쪽 아랫배 통증과 같은 증상을 자주 겪게 됩니다. 이러한 복부팽만감이나 복부가스, 복통의 경우 시간이 지나면서 만성 변비, 염증성 장 질환 등 소화기 계통의 중증으로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다.

 

 

 과민성대장증후군

 

과민성대장증후군은 몸에 딱히 이상이 없는데도 불구하고 배변 양상의 변화에 동반된 복통이나 복부에 불편감을 특징으로 하는 만성 기능성 위장질환 중 하나입니다. 쉽게 말해 배가 아프면서 배변 습관이 불규칙해지는 병입니다. 흔히 복부팽만감, 복부가스, 복통, 왼쪽아랫배통증 등을 과민성대장증후군 증상이라고 할 수 있습니다. 과민성대장증후군은 현대인의 인스턴트나 기름진 식사습관, 과도한 스트레스, 잘못된 생활습관이 가장 큰 원인이라 할 수 있습니다.

 

 과민성대장증후군 해결방법

 

보통 아프거나 아픈 증상이 나타났을 때, 사람들은 약국으로 달려가 증상에 맞는 약을 찾으려 합니다. 그것들은 일시적인 증상의 해소만을 도와줄 뿐 근본적인 해결책이 되지 못하는데요. 과민성대장증후군 자체가 기능성 질환이므로 당장에 위급한 어떤 요소가 해소돼야 사라지는 질병이 아닌, 기능적으로 반복해서 나타나기 쉬운 질병입니다. 그렇기 때문에 근본적인 체질 개선이 이루어지지 않으면 계속해서 문제가 될 수 있습니다.

 

 

1. 스트레스로부터 해방

심리적인 안정을 편안히 유지합니다. 일상생활을 하며 스트레스를 안 받는 것이 가장 좋지만 전혀 안 받을 수는 없기 때문에, 그것을 어떻게 해소하느냐가 더 중요합니다. 스트레스와 동반한 우울증이 있을 경우에는 항우울제, 신경안정제 등을 처방받아 사용하는 방법이 있습니다.

 

 

2. 인스턴트와 맵고 짠 음식은 줄이기

과민성대장증후군을 해결하는 방법중에서도 식이가 제일 중요하다고 생각합니다. 인스턴트 음식이나 장에서 거부 반응을 일으킬 음식이 있는 경우에는 가급적 그 음식을 먹지 않는 것이 좋습니다. 일반적으로 아이스크림, 콜라, 냉면과 같은 찬 음식과 고추, 김치찌개 같은 자극적이고 매운 음식, 피자나 치킨 같은 기름기가 많은 음식은 피해야 합니다. 반대로 식이섬유가 풍부한 채소나 과일류는 식이섬유가 장내 수분을 흡수하고 변의 형태를 정상화하기 때문에 자주 섭취해 주셔야 합니다. 그리고 유산균을 다량 포함하는 프로바이오틱스 또는 마시거나 떠 먹는 일반 요구르트를 꾸준히 오랫동안 먹는 것이 좋습니다.

 

 

3. 규칙적인 생활

규칙적인 생활패턴을 유지하며 정해진 시간에 화장실을 가는 습관을 들이는 것은 과민성대장증후군 증상완화에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그리고 어떤 운동이든 매일 30분에서 1시간 이상 하게 되면 몸의 면역력이 강해져 건강해지는 것은 물론이고 장활동까지 원활하게 해주기 때문에 운동량이 부족하신 분들이라면 가까운 공원이나 공터를 걷기부터 시작해서 조금씩 운동량을 늘려가시는 것도 좋습니다.

 

 

과민성대장증후군은 질병이라기 보다 생활습관 및 심리상태에 대한 문제입니다. 물론 지금 과민성대장증후군을 겪고 계신 분에게 그 고통이 질병에 비해 적다는 것이 아닙니다. 잘못된 생활습관을 바꾸고 심리적 안정을 취하면 몸도 마음도 건강해지지 않을까 싶습니다. 이상으로 포스팅 마치겠습니다.